心得:“跑步其实是一个自己懂自己的过程,我以为自己办不到,可是最后却办到了;我以为自己速度就这样,没想到提着一口气我还能加速;我以为自己可以跑xx公里,结果我就差那一点点可却办不到。”

摘自日记——跑步(马拉松篇)中的马拉松部分


THE REAL GMAE !!

2015-05-09 中午12点
我现在在回学校的公交车上,趁刚刚赛完的鲜明记忆,写下第一次参加马拉松的体会。

早晨集合的时候发现穿Asics的人真是多啊!跑的过程中还发现一个和我一样的橙色款,看来A记跑鞋在跑者这个圈子确实很有影响力。

比赛在8点30min开始,尽管很激动,但一开始刻意暗示自己要把速度降下来,绝对不能太快,毕竟马拉松拼得是耐力,合适的配速才是关键。

3km,也就是17min的时候身体逐渐适应了节奏,开始加速,这时看到了穿裙子的男性参赛者,是那种跳芭蕾的裙子。果然马拉松这种运动就是要有这些妖魔鬼怪、牛鬼蛇神才有气氛啊,哈哈:)

跑到8km的时候发现自己用时才42min,配速5min多,有点担心这样会不会太快,但身体并没有什么异样。On
the
contrary,觉得状态很好。12km的时候人群逐渐散开了,即使这样我也没有跑在路边去和围观群众互动,板着脸跑步是我的习惯,等以后游刃有余了我会改掉的。

10km的时候发现用时不到1h,我逐渐确信今天的自己状态不错,这次半马有可能跑进2h。当然,这个念头一出现我就像是想到了什么不可饶恕的事情,直接将其扫到记忆的角落里。《三体》里我印象最深的一句话用在这里十分合适,“弱小和无知不是生存的障碍,傲慢才是”。

这个时候看到了轮椅马拉松的参赛者从折返点回来了,那拼命摇轮、一往无前的姿态着实激励人,我们这些半程和全程的选手看到后也不禁为他们喊起了加油,我因为不想说话所以拼命鼓掌,You
guys deserve it!

在7.5km,12.5km,17.5km各有一个用水站。每过一个我都会拿浸满水的海绵擦拭胳膊、脖子、额头,然后拿纸杯喝一小口润润嘴。1h10min的时候小腿有了疲劳感。

1h20min的时候,参加全程的第一梯队已经跑了回来,是十多名黑人运动员,在这其中,就会产生本届马拉松的冠军。我们这些连折返点都没到的人看到他们也不禁感叹,“太TM快了!”

1h30min的时候肚子开始提醒我没存货了。今早六点半的时候吃了两片面包,一杯酸奶,40克燕麦,一根香蕉,一杯布丁,跑到现在一直都在打嗝,没想到竟然还会饿,估计是强度比较大吧。

17km之后,由于左膝也出现了痛感,喘气也粗了起来,速度有所下降。周围跑友的速度也都明显慢了下来,我在这段时间也只超了十几个人。在之前的路程里,由于身体状态不错,基本都是我在超人,加起来也有八、九十个了。就这样直到看到了20km的牌子,距离终点只剩不到2公里了!手表显示只用了1h48min,这下确信能进2h了。先前被扫到角落的自大想法已经被我用自豪的态度找了回来。干得不错嘛,真想拍着自己的肩膀这么说。尽管体力所剩无几,但依然加速,在能进2h的情况下已经没有必要保留体力了,拼了!在最后50米,把速度提到了身体能承受的最大值,做最后的冲刺!

终点处的计时表显示2h04min,我一时没反应过来,还以为自己超了2h,事后才反应过来,那应该是8:30起跑后开始的时间,而不是我的时间,这才放下心。领了赛后装有食物和奖牌的袋子,做了做拉伸后就走着去轻轨站。路上和一个大连名族大学的新疆哥们聊了聊,他也是半程,只用了1h40分不到,牛人!他告诉我跑半程的时候不要喝水,润润嘴就可以了,这点我深以为然。半程的跑量不比全程,即使不吃东西也没问题,但是水的话多少应该喝一些。不过对于2h内就能完赛的人来说,水也不是什么必需品,冒着呛水然后打乱自己节奏的危险,还是润润口吐掉比较稳妥。在做轻轨回旅馆的时候收到了举办方的短信,比赛成绩是1h57min。

之后打电话给大三的学弟打电话,问他人生的首个全马跑得怎么样。回答说3h20min,被我惊为天人,敬佩之情溢于言表。

这次首个半程马拉松能以2h以内的成绩完赛,我已经非常满足了,又累又饿但心情是极好的。从旅馆退房,拖着箱子走去轻轨站,赛道上仍然有在进行比赛的全程选手。就在不到半小时前,我也和他们一样,奔跑在同一条跑道上,这恍如别世的感觉很是有趣。看着他们还在坚持,而自己已然一副轻松观赏的样子,心里感觉就像是偷懒了一样。一边走,一边叫着为他们喊加油,心里又是敬佩又是渴望,我也想参加全程!也许明年,也许后年,不知道。唯一确信的是,参加全程已经被列入了我的Bucket
List,或早或晚,我一定会将其实现!

趣事:今天跑到终点时,后面一个大哥拍了拍我的肩膀对我说:“小姑娘真棒,一下都没停。看你一直在跑着!” 
         

发令时间 8:26:01 / 出发时间 8:34:29

计时点 到达时间 枪声成绩 净成绩 阶段成绩 阶段配速
5km 9:03:17 0:37:16 0:28:48 0:28:48 0:05:46
10km 9:30:33 1:04:32 0:56:04 0:27:16 0:05:28
15km 9:57:59 1:31:58 1:23:30 0:27:26 0:05:30
20km 10:26:00 1:59:59 1:51:31 0:28:02 0:05:37
finish 10:31:40 2:05:39 1:57:11 0:05:40 0:05:10

跑步途中有好多人的角色是兔子或者是乌龟,有些兔子老想着跑跑歇歇,一阶段速度加速几秒,下一阶段歇个30s;而乌龟虽然速度不如兔子,但是过程中始终没停下;于是在最后她们和乌龟几乎同时抵达终点甚至比乌龟慢,乌龟气淡神闲的走过他们身边看着这群兔子们累的像狗一样在喘气
˃̵ᴗ˂̵乌龟不能停,因为乌龟知道,她本身速度不及兔子,若不再坚持跑下去,怎么会到达终点?


2017.9.24 ,我参加了人生第一场马拉松。

年初,给自己定了一个目标,其中包括跑一场马拉松。有些时候,有些机会会自己找上门与你不期而遇。

9月,在我学的昏天黑地头疼欲裂时,打开朋友圈准备刷一刷朋友们过得如何。忽然看到郭玖林发了一条朋友圈,关于崇礼国际半程马拉松的赛事名额,我心一动,就说:“加我一个。”于是,就这样,蹭郭玖林的光,我报上了崇礼国际半程马拉松赛。

期间备赛,几次尝试跑8km,可是速度一直在7min/km,我都开始灰心绝望了。要不算了吧别去丢人了从北京大老远到崇礼最后没带成绩回来多差劲。

不断说服自己,“一定要去,就算是为了挑战,或者是为了自己,也要去。”于是,相约在9月23日,我集训营当天结束,第二天就去了崇礼。郭玖林问我对于参加马拉松紧张吗,我沉下脸说还好吧,心里觉得完不完的成还两说呢。

于是当天下午郭玖林带我去爬了崇礼最高的山,三小时爬了上去,期间最高的地方我实在是爬不上去了,可是一方面有着要马上落日的压力,一边又爬到最高处的目标,我二十步歇一步连滚带爬上去。站在山上望着西沉的落日,内心不禁问自己,有些东西我其实可以办到,只不过是心里觉得自己办不到,可其实咬咬牙,坚持一下,再坚持一下,一个小目标完成后,再立一个小目标。

晚上8点下山,吃了烤羊排,去了郭玖林去年冬天运营的咖啡店和他朋友的酒吧呆了一会

下山后感觉自己累到崩溃,也略有骄傲,我爬了崇礼最高的山头(我们一路爬了崇礼万龙滑雪场的初级道中级道高级道直到山顶)


比赛现场还原

第三天6:20起床吃了士力架活动了身体,7:30出发去赛场,郭玖林和我说我走在了冠军旁边•́.•̀

进去赛区检录完成后我兴奋的进入跑到准备开跑

倒计时结束后开始跑步,旁边的观众们为我们喝彩加油,甚至还有打鼓敲锣的,陌生的人的一点点友好的举动总是让人异常感动。

前三公里的速度是1公里/6min,这种配速对于一个久坐板凳的人来说简直是难以置信,摸着良心说这种配速三年前巅峰时期的我才能达到。

4.5公里后开始爬坡,速度从1公里/6.3min掉到1公里/7.10min。五公里是我的一个“临界点”,若是我能跑过五公里,那接下来我的速度是很快的。可若是撑不过去,那就再也跑不动了…心里想着,“这要完了又爬坡又是临界点,真要怂了?”

一咬牙一攥拳头强撑着意志力吭哧吭哧克服了5公里,5公里后尽管爬着坡感觉也轻松不少。接下来的速度在海拔1300多的马路上一边爬坡一边超人,感觉真是像吃了炫迈一样。就这样,1公里1公里的跑,我跑到了终点,志愿者为我戴上了我的金牌。

第一次参加马拉松,对我来说,这个旅程告一段落。打破了记录,突破了自我。马拉松精神,对我而言不是你的速度比前面的慢还是比后面的快,其实是超越你自己,让你一路去咬着牙不放弃跑到最后。终于征服了我的马拉松,写文留念⚈᷀᷁ᴗ⚈᷀᷁

再加一张和冠军的合影:(左:郭玖林)

相关文章